4 porcje
15 min
108 kcal
?
Szukasz sprawdzonego przepisu na sałatkę z szynką i ogórkiem? Poznaj moją wersję tej uwielbianej przystawki. Sałatka z szynką i ogórkiem konserwowym to klasyczne połączenie, które zawsze cieszy się dużym zainteresowaniem na wszelkiego rodzaju imprezach i spotkaniach rodzinnych 😊❤
Na skróty
Sałatka z szynką i ogórkiem konserwowym to połączenie dosłownie kilku składników, które gwarantuje szybkie i smaczne śniadanie. Mój przepis jest ułożony tak, aby z przygotowaniem sałatki z szynką poradził sobie każdy, nawet jeśli nie jest mistrzem kulinarnym. Co najważniejsze użyte do przygotowania sałatki składniki zazwyczaj każdy ma już w domu.
Dodatkowo przepis na sałatkę z szynką można wzbogacić o własne składniki. Jeśli ktoś nie lubi cebuli — można ją śmiało pominąć. Doskonale sprawdzi się również groszek czy kukurydza konserwowa. Natomiast szynkę konserwową można zastąpić nawet parówkami albo innym rodzajem szynki gotowanej. Majonez można zastąpić musztardą sarepską, wówczas sałatka z szynką nabierze bardziej pikantnego smaku.
W przypadku sałatki z szynką warto, a nawet trzeba trochę poeksperymentować, aby znaleźć idealny smak dla siebie.
Zanim zaczniesz przygotowywać sałatkę z szynką i ogórkiem konserwowym, przeczytaj cały przepis, opis, który zawiera cenne wskazówki oraz zapoznaj się z tabelą wartości odżywczych.
Składniki
- 200 g szynki konserwowej
- 3 — 4 ogórki konserwowe
- cebula
- natka pietruszki
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- łyżka majonezu
- sól i pieprz
Przepis na sałatkę z szynką i ogórkiem
- Szynkę i ogórki konserwowe kroimy w wąskie paseczki i przekładamy do miski. Drobno siekamy cebulę i dodajemy do miski z ogórkami i szynką.
- Następnie łączymy jogurt naturalny z majonezem, dodajemy pieprz oraz sól i dokładnie mieszamy.
- Powstały sos dodajemy do sałatki z szynką i dokładnie mieszamy. Następnie siekamy pietruszkę i również dodajemy do sałatki. Smacznego!
Finalnie sałatka z szynką i ogórkiem konserwowym powinna po przygotowaniu odstać przynajmniej 2 godziny w lodówce. Jest to czas niezbędny na połącznie wszystkich składników.
Zobacz moje pozostałe przepisy na sałatki.
Tabela wartości odżywczych
Wartości odżywcze dla całego przepisu
| Składnik | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowodany (g) | Błonnik (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Całkowite wartości odżywcze | 434 | 39.6 | 21,2 | 24,6 | 5.4 |
Wartości odżywcze na 1 z 4 porcji
| Składnik | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowodany (g) | Błonnik (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wartości odżywcze na porcję | 108.5 | 9.9 | 5.3 | 6.15 | 1.35 |
Wartości odżywcze zostały obliczone na podstawie składników użytych w przepisie na sałatkę z szynką i ogórkiem konserwowym. Rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od dokładnych rozmiarów porcji, specyficznych składników i modyfikacji przepisu.
Szacunkowe wartości odżywcze składników na 100 g
| Składnik | Kalorie (kcal) | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowodany (g) | Błonnik (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Szynka konserwowa | 107 | 17.5 | 4 | 0.5 | 0 |
| Ogórki konserwowe | 11 | 0.4 | 0.2 | 2.3 | 0.7 |
| Cebula | 40 | 1.1 | 0.1 | 9 | 1.7 |
| Natka pietruszki | 36 | 3 | 0.8 | 6.3 | 3.3 |
| Jogurt naturalny | 59 | 3.5 | 3.3 | 4.7 | 0 |
| Majonez | 680 | 1 g | 75 | 3.5 | 0 |
Zdrowe odżywianie oraz pilnowanie balansu kalorycznego są kluczowymi elementy utrzymania dobrego stanu zdrowia, a także osiągania i zachowania optymalnej masy ciała. Istotne jest, aby podejście do tematu kaloryczności posiłków było świadome i poprzedzone odpowiednią wiedzą. Co oznacza nie tylko liczenie kalorii, ale także zwracanie uwagi na jakość spożywanych pokarmów oraz ich wpływ na organizm. Najważniejsze w zdrowym odżywianiu jest, aby zachować różnorodną i zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze i makroelementy.
Oceń ten przepis!
